ทำอย่างไรให้ "ตด" น้อยลง?


ทำอย่างไรให้ ตด น้อยลง?

เวลาสำคัญที่ห้ามตด ก็ดันตด เช่น เวลาประชุมงาน ออกเดท หรือต่อหน้าผู้ใหญ่

ใครๆก็ไม่อยากจะตดต่อหน้าสาธารณชน ซึ่งจะกลั้นไว้ก็ไม่ไหว จะไม่ตดเลยก็ไม่ได้

วันนี้แอดมินมีวิธี ทำให้ตดน้อยลง มาดูกันดีกว่าจ้า!

1. ทานอาหาร เคี้ยวให้ละเอียด เคี้ยวประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารที่นิ่ม

เคี้ยวประมาณ 20-30 ครั้งสำหรับ เนื้อสัตว์ และ ผัก ค่อยๆเคี้ยว ช้าๆ เพื่อให้ละเอียด

2. งดดื่มน้ำอัดลมและเบียร์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปเพิ่มปริมาณลมหรือแก๊ส ทำให้เรอและผายลมมากขึ้น

3. งดเคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งมี sorbitol ที่ทำให้อาหารมีรสหวาน เมื่อมันเข้าไปอยู่ในกระเพาะอาหาร จุลินทรีย์จะย่อยสลาย sorbitol ทำให้เกิดแก๊สจำนวนมาก ส่งผลให้ผายลมบ่อย

4. งดอาหารที่ทำให้เกิดแก้สในกระเพาะ เช่น ถั่ว บล้อกโคลี่ หัวหอม นม ทำให้เกิดแก้สในกระเพาะ



  • ร้านยา ศิริเวช