ทำอย่างไรให้ "ตด" น้อยลง?


ทำอย่างไรให้ ตด น้อยลง?

เวลาสำคัญที่ห้ามตด ก็ดันตด เช่น เวลาประชุมงาน ออกเดท หรือต่อหน้าผู้ใหญ่

ใครๆก็ไม่อยากจะตดต่อหน้าสาธารณชน ซึ่งจะกลั้นไว้ก็ไม่ไหว จะไม่ตดเลยก็ไม่ได้

วันนี้แอดมินมีวิธี ทำให้ตดน้อยลง มาดูกันดีกว่าจ้า!

1. ทานอาหาร เคี้ยวให้ละเอียด เคี้ยวประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารที่นิ่ม

เคี้ยวประมาณ 20-30 ครั้งสำหรับ เนื้อสัตว์ และ ผัก ค่อยๆเคี้ยว ช้าๆ เพื่อให้ละเอียด

2. งดดื่มน้ำอัดลมและเบียร์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปเพิ่มปริมาณลมหรือแก๊ส ทำให้เรอและผายลมมากขึ้น

3. งดเคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งมี sorbitol ที่ทำให้อาหารมีรสหวาน เมื่อมันเข้าไปอยู่ในกระเพาะอาหาร จุลินทรีย์จะย่อยสลาย sorbitol ทำให้เกิดแก๊สจำนวนมาก ส่งผลให้ผายลมบ่อย

4. งดอาหารที่ทำให้เกิดแก้สในกระเพาะ เช่น ถั่ว บล้อกโคลี่ หัวหอม นม ทำให้เกิดแก้สในกระเพาะ



ดู 278 ครั้ง0 ความคิดเห็น
  • ร้านยา ศิริเวช