วิตามินซีกินแล้วดีอย่างไรและควรกินเท่าไหร่ดีนะถึงจะได้ผลลัพธ์ที่เลิศเลอ Perfect!

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากตั้งแต่เรื่องความสวยความงามแล้วในเรื่องของสุขภาพยังช่วยบำรุงร่างกายแก้หวัดและเลือดออกตามไรฟัน สรุปเรื่องผิวพรรณก็ไม่แพ้กัน ช่วยให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสุขภาพดี แต่เราจะรับประทานยังไงให้ได้ผลสูงสุดกันนะโดยที่ไม่เป็นโทษในภายหลังซึ่งการรับสารอาหารบางอย่างมากเกินไปก็เป็นโทษได้เช่นกัน

สาระประโยชน์โดยรวมของวิตามินซีมีทั้งหมด 8 ข้อ

1. ช่วยป้องกันมะเร็ง

2. ลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด

3. เสริมระบบภูมิคุ้มกัน

4. ทำให้สิวหายเร็วขึ้น

5. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

6. ช่วยป้องกันริ้วรอยมาก่อนวัย

7. ช่วยป้องกันผิวเสียจากแดด

8. ช่วยกระตุ้นการสร้าง Collagen ในชั้นผิว ให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล

การทานวิตามินซีให้ได้คุณค่าสูงสุด

- ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เนื่องจากวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2-3 ชั่วโมงดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

- บรรเทาอาการหวัด ช่วยให้ระดับฮีสตามีนสารที่ทำให้น้ำตาลน้ำมูกไหลลดน้อยลงถึง 40 เปอร์เซ็นต์โดยทานวิตามินซี 1000 mg วันละ 2 เวลา

- ผู้ที่เป็นเบาหวานควรรับประทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เนื่องจากวิตามินซีจะช่วยลดสารต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบของหลอดเลือด และป้องกันอาการแทรกซ้อนต่างๆเช่น โรคหัวใจไตวายและอื่นๆอีกมากมาย

การดูดซึมของวิตามินซี มีหลายๆท่านถกเถียงกันหลายครั้งในกระทู้พันทิปหรือที่อื่นๆอีกมากมาย ว่าเราควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณเท่าไหร่ต่อวันถึงจะมีการดูดซึมที่เหมาะสม โดยมีการศึกษาและค้นพบมาว่า

เมื่อเรารับประทานวิตามินซีในปริมาณดังนี้

- ปริมาณมากกว่า 12 กรัม (12,000 มิลลิกรัม)การดูดซึมจะอยู่ที่ 16%

- ปริมาณ 1.5-3.0 กรัม (1,500 - 3,000 มิลลิกรัม) การดูดซึมจะอยู่ที่ 36-49%

- ปริมาณ 1.0-1.5 กรัม (1,000 - 1,500 มิลลิกลัม) การดูดซึมจะอยู่ที่ 50%

- ปริมาณน้อยกว่า 20 มิลลิกรัม การดูดซึมจะอยู่ที่ 98%

ดังนั้นการดูดซึมที่ได้ผลดี จะเกิดจากการดูดซึมในปริมาณที่น้อยกว่า 1000 mg หากรับประทานวิตามินซีสูงกว่า 8000 mg อาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสียเพราะว่าร่างกายได้รับสารวิตามินซีมากเกินไปจึงพยายามที่จะขับออก แต่อาจจะไม่ได้เป็นผลกับทุกคนที่รับประทานวิตามินซีมากกว่า 8000 mg เพราะการดูดซึมของแต่ละคนไม่เท่ากัน วิตามินซีดีๆ ที่ร้านขายยาศิริเวชแนะนำ

https://www.sirivejpharma.com/product-page/nutrakal-c-natural-%E0%B8%8B-%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%A5

https://www.sirivejpharma.com/product-page/%E0%B8%9C%E0%B8%A5-%E0%B8%95%E0%B8%A0-%E0%B8%93%E0%B8%91-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%81-%E0%B8%B2-%E0%B8%A7-%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A3-%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%97-%E0%B8%8B-nat-c