สุดยอดวิธีเยียวยาเสียงกรน คร่อกฟี้ ด้วยอาหาร


เสียงกรน ตอนนอน คงเป็นเสียงที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง การกรนมักมีสาเหตุเกิดจาก ความเหนื่อยล้า และองค์ประกอบอื่นๆ

เมื่อทางเดินหายใจแคบลงจนถึงจุดหนึ่ง ความแรงของลมหายใจที่ยิ่ง เพิ่มมากขึ้นจนเกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีเสียงกรนตามมา


ไม่กินอาหารก่อนนอน ควรเว้นระยะไว้ 3 ชั่วโมงก่อนนอน รวมถึงการทานอาหารก่อนนอนทำให้อาหารไม่ย่อยดีส่งผลต่อความอ้วนอีกด้วย ควรเลือกทานอาหารที่เบาๆท้อง เช่นผลไม้ ซุป ข้าวต้ม โจ๊ก เพราะในมื้อเย็นถือเป็นมื้ออาหารที่ใช้พลังงานน้อยที่สุด

ไม่ดื่มสุราหรือยาที่ทำให้ง่วงนอน โดยทั่วไปแล้วเมื่อเกิดภาวะขาดออกซิเจน สมองและกล้ามเนื้อต่างๆจะสั่งงานให้ร่างกายตื่นขึ้น แต่ถ้าหากถูกกดเอาไว้ด้วยแอลกอฮอล์หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาท จะทำให้สมองตื่นช้า และอาจตอบสนองต่อภาวะขาดออกซิเจนไม่ทัน จนอาจเสียชีวิตได้

ทานอาหารคลีนและออกกำลังกาย เพื่อให้รูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดี ถึงแม้จะมีรูปร่างที่ดีแล้วอย่างไรก็ตาม อาหารการกิน และการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญ

ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน ดื่มนม น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ ดื่มก่อนนอนเพื่อให้หลับสบาย




  • ร้านยา ศิริเวช