อ้วน น้ำหนักเกินตัว ! ปวดหัวเข่า ข้อเข่าเสื่อม ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้เกิดข้อเสื่อม


อ้วน ! ปวดหัวเข่า ข้อเสื่อม ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่เจ็บข้อ ปัญหาหลักของผู้ที่มีน้ำหนักมาก เมื่อไปออกกำลังกายผิดวิธีก็จะส่งผลให้เจ็บตามข้อต่างๆ ซึ่งการออกกำลังกายต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ส่งผลกระทบต่อเข่า เช่น การวิ่ง กระโดด สควอท สก้อตจั้ม หรือท่าบริหารอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการ ข้อเสื่อม


• ว่ายน้ำ เนื่องจากการออกกำลังกายในน้ำช่วยลดแรงกระแทกและยังเผาผลาญพลังงานได้อย่างดีอีกด้วย ซึ่งถ้าเราว่ายน้ำเป็นเวลา ๅ ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญ แคลลอรี่ได้ถึง 500-750 แคล กันเลยทีเดียว และที่สำคัญการว่ายน้ำช่วยคลายร้อนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอากาศในเมืองไทยที่ร้อนตับแตก

• ปั่นจักรยาน ถ้าไม่สะดวกไปสระว่ายน้ำก็สามารถทำได้แต่ว่า การปั่นจักรยาน ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ปวดหลัง อาการปวดหลังที่ไม่ควรปั่นจักรยานอาจมีสาเหตุเกิดมาจาก การจัดองศาจักรยานไม่เหมาะกับสัดส่วนของร่างกาย จัดเบาะรองนั่งจักรยานสูงไปหรือต่ำไป เวลาที่ขี่จักรยานสะโพกจะส่ายไปส่ายมา หากปั่นจักรยานแล้วเกิดอาการปวดหลัง ลองปรับที่นั่งหรือลองเลือกซื้อจักรยานกันก่อนนะคะ


• กายบริหารบนเตียงนอน วิธีนี้ง่ายแสนง่าย สามารถออกได้ที่บ้านเราเลย สามารถหาดูท่าออกกำลังกาย กายบริหารบนเตียงนอน ได้อย่างง่ายดายตามสื่อต่างๆ แต่สำหรับ ร้านขายยาศิริเวช เด๋วรอบหน้าจะมาทำ Content เรื่องนี้กันนะคะ! บอกเลยว่าสาวๆชอบกันแน่นอน ฟิตหุ่นสวย หุ่นปัง ไม่ปวดหลังได้ที่บ้าน แต่ถึงอย่างไรการจะออกกำลังกายโดย กายบริหารบนเตียงนอน ควรควบคู่กับการออกกำลังกายอื่นๆหรือสลับกันไปด้วยนะคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆได้ใช้งานอย่างครบถ้วน


• ควบคุมอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับการควบคุมอาหารแนะนำให้ลองนับแคลลอรี่ดูนะคะ สามารถทำได้ตามตารางนี้เลยค่ะ https://www.fatnever.com/calories/ ร้านขายยาศิริเวช สนใจสอบถามรายละเอียดสินค้า 📱📞☎️ : 090-941-6565 ปรึกษาปัญหาสุขภาพ 📱📞☎️ : 081-655-4242 ติดต่อ Line@ : @Sirivej #Sirivej #ร้านขายยาศิริเวช

ดู 137 ครั้ง0 ความคิดเห็น
  • ร้านยา ศิริเวช